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山梨整形外科は葵区駒形通りの整形外科・リハビリテーション科のクリニックです。

電話でのお問い合わせはTEL.054-252-3372

〒420-0042 静岡市葵区駒形通二丁目7-22

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体操教室

当院では、腰痛・肩こり・膝痛などの各治療及び、生活習慣治療のため体操教師を行っています。
身体を動かして、身も心もリフレッシュしましょう!
どなたでも1日1クラスご参加頂けます。

H30 体操スケジュール

  月曜日  火曜日  水曜日 
 9:00 肩・腰ほぐし体操  転倒予防体操  みんなの体操
 10:00  つぼ体操  肩・腰ほぐし体操 スリム体操 
 11:00  座って遊びリテーション 運動機能測定 腰痛防止体操
 14:00 アロマストレッチ   わくわく遊びリテーション
15:00   運動機能測定 
16:00     
   木曜日 金曜日   土曜日
 9:00 骨盤ストレッチ&エクササイズ   ゆったり体操  青竹踏み体操
  10:00 運動機能測定   簡単いす体操  運動機能測定
  11:00  すっきり肩こり腰痛運動 運動機能測定 
 14:00   かんたんエクササイズ  カラオケビクス  
15:00    運動機能測定   いきいき健康体操 アロマストレッチ   
 16:00      すっきり ウォーキング体操
だれでも参加できる簡単なクラス
20〜30分程度歩行が可能な方
筋力・体力アップ


運動療法クラス内容

だれでも参加できる簡単なクラス   
 つぼ体操 身体のツボを刺激し、神経の鎮静や筋肉の凝りの解消に役立てます。 
 転倒予防体操 日常生活動作の低下による転倒を防止する簡単な下肢訓練を行います。 
 みんなの体操 筋肉を動かすことで肩こり・腰痛・膝痛などの痛みを和らげます。NHKのみんなの体操。
 すっきり
肩こり腰痛体操
 腰痛、肩こり、膝痛などを和らげるため、目的別に体を動かしていきます。
 骨盤ストレッチ&エクササイズ  骨盤のゆがみを調整し正しく動かすことで運動の効果をあげていきます。
 アロマ
ストレッチ
脳や神経をしげきする香り(アロマテラピー)を部屋に漂わせてマットの上でストレッチ。筋肉をゆっくりのばし、柔軟性を高めていきます。 
ゆったり体操  リズムにのって、身体を動かし全身の血行を良くし、凝りをほぐします。 
簡単椅子体操  肩こり、腰痛、膝痛などの予防と緩和を目的として、いすに座りながら身体の柔軟性ち筋力を向上させていきます。 
 座って遊び
リテーション
ボールなどを使って、楽しく体を動かしましょう。座って出来るので、どなたでも参加できます。 
 わくわく遊びリテーション 色々な物を使い、ゲーム感覚で楽しみながら運動不足を解消しましょう。 
いきいき
健康体操 
ボールやセラバンドなどを使って必要な筋力をアップさせていきます。 
腰痛防止体操   リズムにあわせて下肢の運動を行い脳、神経、筋肉に刺激を与えていきます

 20分〜30分程度歩行可能な方 
 ペコペコボール ペコペコボールで身体をほぐし、ゆがみを緩和させ、筋バランスを整えます。 
 リズムにのって 音楽に合わせて楽しく全身を使って運動不足を解消します。 
 青竹踏み体操 竹を踏んで、足のツボを刺激します。つまずき防止の体操にもなります。 
カラオケビクス  演歌にのって体を動かし、筋力を強化し、バランス感覚を養います。 
ウォーキング
体操 
正しい歩行訓練で全身の血行を良くし、心肺機能を高め脂肪燃焼させます。 
 スリム体操 簡単なストレッチを行い、音楽に合わせて歩き、身体を動かしていきます。 

 筋力・体力アップ 
 簡単
エクササイズ
 脂肪燃焼運動をした後全身をくまなく引き締めるトレーニングを行います。